Истинското щастие – този вид, който те кара да се чувстваш зашеметена и сияеща – не се предизвиква само от огромни блажени преживявания като да се влюбиш безвъзвратно в мъжа на живота си или най-после да се сдобиеш с работата на мечтите си. Защо не обърнеш нужното внимание на малките радости в живота си, които ти се случват всекидневно? Имаш възможността да създадеш трайно състояние на душевен мир, като се фокусираш над дребните всекидневни позитивни емоции и спреш да обръщаш внимание на негативните дреболии... без да очакваш най-после да спечелиш джакпота от тотото.1. Не вярвай на всичко, което ти минава през ума. Когато негативните гласове в главата ти започнат да критикуват недостатъчно стегнатите ти бедра и малко по малко предизвикват все по-неприятни емоции, просто приеми, че този глас греши!
2. Престани да шпионираш по време на секс. Едно изпълнено със страст приключение е основното и съвсем естествено повдигащо духа преживяване, но ако си „зрител“ на събитието – откъсваш се, за да анализираш какво се случва – ще убиеш възбудата си по-бързо, отколкото майка ти, която се провиква от съседната стая точно в разгара на събитията... За да бъде сексът прекрасно преживяване, се налага да му отделиш цялото си внимание, да бъдеш спонтанна и открита, което е невъзможно, когато съзнанието ти е заето с други дейности...

3. Погрижи се за походката си. Според изследване на Cosmo хората, които правят по-големи крачки, полюляват ръцете си и се придвижват с високо вдигната глава, се чувстват по-щастливи от тези, които правят малки крачки и си влачат краката. Възможната причина е, че изправената позиция на тялото и по-трудното движение улесняват кръвообращението, което пък повишава сърдечния ритъм и настроението ти.

4. Изчисли времето си. Ако полудяваш от бързане и притеснение всеки път, когато закъсняваш, все едно поставяш нервите си пред непосилно предизвикателство... Така че вместо да действаш по задачите си до пълно изтощение, си дай поне десетминутна отсрочка. Настрой часовника си с десет минути напред или си осигури повече време, за да се подготвиш, когато се налага да отидеш някъде.

5. Потопи се в любимата си дейност. Става дума за тези моменти, когато си толкова погълната от това, с което се занимаваш, че забравяш да погледнеш часовника. Независимо дали преглеждаш последния брой на Cosmo или добавяш финалните щрихи на служебен проект, ти си напълно погълната от това, което вършиш и усещаш прилив на енергия. Когато си толкова несъзнателно потопена в някаква дейност, повишаваш нивото си на удовлетвореност и самочувствие, защото се чувстваш способна.

6. Усмихвай се, дори когато ти е трудно. Това е един от случаите, когато е добре да се преструваш. Просто се насили да се усмихнеш, когато имаш нужда от повдигане на духа. Дори само жестът може невероятно да повиши вътрешната ти положителна настройка.

7. Излез с компанията. Кофти ситуациите наистина ти се струват много по-трудни за преодоляване, когато си насаме със себе си. В такива случаи няколко часа „приятелска терапия“ - дори да те очаква сутрешна служебна среща – със сигурност ще допринесат за много по-слънчевото състояние на духа ти.

8. Не съжалявай за минали неща. Виж... Наистина може да пренапишеш историята си, но само новата. Когато се ровиш из миналото, единственото, което постигаш, е да съжаляваш за събития, които не можеш да промениш. Време е да спреш да премисляш какво си могла или е трябвало да направиш по различен начин („Можеше да го попитам за номера му“, „Защо не купих пуловера на разпродажбата?!“). Прогони съжалението, като престанеш да поставяш решенията си под въпрос.

9. Отказвай поканите, които чувстваш като задължения - първия рожден ден на бебето на колежката ти например или откриването на бара на третия ти братовчед.

10. Пребоядисай стените си, пренареди мебелите си или дръпни пердетата си, за да влезе повече светлина. Екзотичните цветове, едно прекрасно произведение на изкуството, повече слънце... всички тези положителни промени в интериора на апартамента ти ще повишат настроението ти, защото събуждат сетивата ти.

11. Слушай подходяща музика. Не, не сме се побъркали напълно. Според поредното разследване на Cosmo успокояващата музика може да има също толкова добър ефект над неспокойните пациенти, както 5 милиграма валиум.

12. Поемай отговорност. Когато закъснееш за работа, признай, че си закъсала с колата или си счупила токчето си по пътя. Вместо да обвиняваш злите сили, които заговорничат и се намесват в живота ти, просто поеми отговорност: Може би е трябвало да гледаш по-внимателно за пътни знаци или просто да тръгнеш малко по-рано. Когато се чувстваш, сякаш не държиш ситуациите в живота си под контрол, а сякаш някоя висша сила причинява всичко, което ти се случва, си под стрес и подкопаваш щастието си. Осъзнай, че ти също участваш в събитията, които ти се случват. Това е най-здравословният начин да се справиш с житейските капани.

13. Развали диетата си. Само се замисли... Как изобщо е възможно някой да бъде щастлив на празен стомах?!

14. Прави вълнуващи планове. Направи си резервация за вечеря три седмици по-рано. Купи билети за концерт, който ще се състои през следващия месец. Когато планираш предварително приятно преживяване, подслаждаш житейската си перспектива.

15. Прогони задържана обида. Глупавото отношение на някого просто не заслужава да му обръщаш толкова внимание и да задържаш лоши вибрации в себе си.

16. Изцапай се. Толкова сме обсебени от мисълта да бъдем чисти (само обърни внимание на милионите антибактериални продукти в супермаркета), че забравяме колко е забавно да се изцапаш. Защо не изиграеш един мач с гаджето си или не засадиш някое красиво растение, за да се насладиш на първичното удоволствие от завръщането ти към природата?

17. Оборудвай любимите си обувки на висок ток с ортопедични стелки. Сама ще се шокираш колко по-удобни ще бъдат!

18. Създай си ритуал. Започвай всяка сутрин с любимото си кафе с мляко или планирай час за маникюр всяка седмица. Нещата в живота се случват абсолютно случайно и непредвидимо. Затова, когато имаш нещо в живота си, което преживяваш периодично и ти носи удоволствие, чувстваш удовлетвореност и виждаш смисъл във всичко, което правиш.

19. Не отменяй плановете си. Не е фатално, ако понякога ти се налага да го направиш, когато се появи нещо спешно и крайно наложително. Ако обаче случаят ти е хроничен, ти гарантираме перманентно чувство на вина и наистина да влудиш приятелите си.

20. Спешна помощ. Един неприятен момент съвсем лесно може да допринесе за пълното ти умопомрачаване заради неволната реакция на тялото ти към стреса. Без значение дали компютърът ти се скапва, или имаш сдърпване със сестра си, сърцето ти започва да бие по-бързо и мускулите ти се напрягат. Но дори след като мине известно време, тялото ти продължава да изпраща тези сигнали, така че мозъкът ти просто не успява да се освободи от неприятното усещане. За да избегнеш нарастващата раздразнителност, разсейвай тялото си, като поставяш длани върху очите си, за да блокираш достъпа на светлината и няколко пъти си поемай дълбоко въздух. Тези две съвсем елементарни движения изпращат мигновени успокоителни сигнали до мозъка ти.

21. Запиши си час за масаж. Контактът с кожата ти стимулира нервите, които от своя страна изпращат сигнали на щастие до мозъка ти, като повишават нивата на серотонин, естествения ти телесен антидепресант. Допирът е толкова жизненоважен за доброто ти настроение, колкото здравословното хранене и упражненията.

22. Достигни състояние на сексуално блаженство. Без значение дали ще го постигнеш сама, или с помощта на половинката ти, достави си разтърсващ оргазъм. Оргазмът отваря пътя за ендорфините и окситоцина, онези химикали, които те карат да се чувстваш страхотно и благодарение на които изпитваш онова постсексуално задоволство.

23. ЦВЕТНА ТЕРАПИЯ
Тези четири нюанса имат огромен ефект над настроението ти.

Червеното повишава сърдечния ритъм и влияе на жлезите ти, така че най-вероятно ще те замае, а може би дори възбуди.

Ако страдаш от липса на мотивация, оранжевото ти идва на помощ. Това е най-енергизиращият цвят сред ярките оттенъци.

Слънчевият оттенък на жълтото може да облекчи отпадналото ти настроение и да подобри паметта ти... така че да се връщаш към всички отминали прекрасни моменти.

Ментовото зелено е истински успокояващо.


5 знака, че отчаяно се нуждаеш от прилив на щастие

1. Гледката на романтично влюбена двойка те потиска.

2. Единствената ти възможност да се докоснеш до майката природа, са няколкото крачки, които правиш, за да се качиш в колата си.

3. Когато някой колега попита дали някой има лош ден, ти всъщност започваш да мърмориш.

4. Гаджето ти ти подари нов спортен екип за рождения ден...

5. Отменяш срещи с приятелките си, защото имаш да правиш... ами, абсолютно нищо.